Vận động thể chất không chỉ xuất hiện trong các hoạt động có kế hoạch mà còn gắn liền với sinh hoạt hằng ngày. Những chuyển động đơn giản trong cuộc sống thường nhật cũng góp phần tạo nên mức độ vận động chung. Khoa học hành vi cho rằng việc tích hợp vận động vào sinh hoạt giúp duy trì sự linh hoạt trong lối sống. Khi vận động diễn ra tự nhiên, con người ít cảm thấy áp lực hơn. Vì vậy, vận động được xem là một phần của nhịp sống.
Trong bối cảnh đời sống hiện đại, sinh hoạt hằng ngày có thể ảnh hưởng đến mức độ vận động. Thời gian làm việc, phương tiện di chuyển và không gian sống đều tác động đến thói quen vận động. Các nghiên cứu xã hội học cho thấy con người thường điều chỉnh mức độ vận động theo điều kiện sống. Điều này phản ánh tính linh hoạt của hành vi con người. Khoa học tiếp cận vấn đề này bằng cách quan sát sinh hoạt thường nhật.
Vận động trong sinh hoạt hằng ngày còn liên quan đến nhận thức cá nhân. Khi con người nhận thức rõ hơn về vai trò của vận động, họ có xu hướng chú ý hơn đến chuyển động trong cuộc sống. Các nghiên cứu cho thấy nhận thức có thể hỗ trợ việc duy trì thói quen vận động. Điều này không mang tính ép buộc mà dựa trên hiểu biết. Khoa học xem đây là mối liên hệ giữa nhận thức và hành vi.
Từ góc độ xã hội, sinh hoạt hằng ngày của cá nhân chịu ảnh hưởng từ gia đình và cộng đồng. Môi trường sống có thể tạo điều kiện cho việc vận động diễn ra tự nhiên hơn. Khi cộng đồng khuyến khích vận động trong sinh hoạt, cá nhân dễ hòa nhập hơn. Các nghiên cứu xã hội học nhấn mạnh vai trò của môi trường tập thể. Vì vậy, vận động hằng ngày là kết quả của cả cá nhân và xã hội.